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怀孕期间孕妈妈要怎样运动?

2017-03-22 17:05:31 1

本文摘要:

  在怀孕这段期间,孕妈妈不能进行强度太大的运动,但是也需要适当进行一些运动来更好的备孕。那怀孕这段期间孕妈妈要怎样来选择合适的运动呢?下面我们大家就一起来看看吧!

  在怀孕期间孕妈妈适合做哪些运动来健身呢?下面一起来看看吧!

  跳舞:跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

  瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

  散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

  游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

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